F037 | Wie kann ich zu Hause effektiv trainieren?
Update: 2025-03-13
Description
Du möchtest regelmäßig Krafttraining machen, wünschst Dir aber zu Hause zu trainieren?
Können wir denn auch zu Hause ein effektives Krafttraining durchführen?
Genau um diese Fragestellung geht es in dieser Episode - ich beantworte in dieser Folge viele Fragen aus meiner Community.
Das erwartet dich:
- Die Vorteile und Herausforderungen des At-Home-Trainings
- Warum Core-Training das Herzstück deines Workouts ist
- Welche Übungen in Deinem Training nicht fehlen sollten
- Die besten Trainingsgeräte für zu Hause – von Hanteln bis Minibands
- Krafttraining für Frauen 45+: So baust du gezielt Muskulatur auf
- Warum Du auch Dein Cardio-Training (HIIT Training) super zu Hause ausführen kannst
💡 Tipp: Gerade für uns Frauen in der Lebensmitte ist Krafttraining besonders wichtig, um Muskelabbau und Osteoporose vorzubeugen.
Hier findest Du Links zu relevanten Episoden:
- Warum du auch als erwachsene Frau Luftsprünge machen solltest
- Knochengesundheit und Osteoporose
Weitere Links & Empfehlungen:
- Schau auf mein Instagram-Profil für Trainingsideen: @sportysummervibes
- Hol dir mein kostenloses E-Book „Starke Knochen, starkes Leben“ für noch mehr Tipps zur Osteoporose-Prävention
Du möchtest gerne einen maßgeschneiderten Trainingsplan für zu Hause?
Dann kontaktiere mich gerne unter office@beatrice-drach.com
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